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新生彩票娱乐平台-皇恩靠谱-孩子学习好应注重集中力还是注意力?我们的误解和主要的提升方法
信息来源:mg电子在线官网     阅读次数:3415    发布时间:2020-01-09 14:09:10

新生彩票娱乐平台-皇恩靠谱-孩子学习好应注重集中力还是注意力?我们的误解和主要的提升方法

新生彩票娱乐平台-皇恩靠谱,法国著名生物学家居维叶留下过一句经典名言,那就是“天才和普通人的区别,在于集中力和注意力的差别上”。

集中力和注意力的好坏,会严重影响到人生。

就如我之前的文章中提到过,学习好的根本是1习惯1能力——自主学习的习惯,学习时专注的能力,只要能帮助孩子从小养成这个习惯和这个能力,那么孩子以后的学习工作基本都能做到“水到渠成”般的顺畅。

自主学习的习惯好懂,但是说到学习时的专注力(集中力)时,我们中的大部分人都会把它和注意力混为一谈。

因为说到注意力,我们一般都会用“集中注意力”的表现手法,但是这里的集中不是指“集中力”,而只是一个动词,是聚集的意思,而这也正是造成我们误解的一个方面。

也就是说集中力和注意力有着大不同,而学习时应该注重的是“集中力”还是“注意力"?

其实这是一个大问题,对于想学好的人来说,更应该搞清楚。

学习时要注意力集中,因为相对于在“学习时要达到高度集中状态”来说,集中注意力要容易和简单很多。

集中力是注意力的高阶层次,“专心致志”的说辞其实不是在说注意力,而是在讲集中力,而真能做到高度集中的人,就会进入一种“不搞明白,誓不罢休”的精神状态,通俗明白地说,就是达到了“走火入魔”的境界,而这样的人大都经成为了伟人、名人和天才,比如爱迪生,居里夫人、阿基米德、牛顿、数学家陈景、梵高......

* 集中力(专注力)——把意识资源(resource)100%投“入·注入某一动作”的行为。

达到集中力状态时,对周围的事会不闻不问,甚至会忘记时间,完全“没头进去”,比如爱迪生研制电灯的时候,可以几天几夜不吃不睡,只为把一次次的失败转化为成功的可能性。

* 注意力——把意识资源(resource)100%“想合适恰当地分配”的行为。

即使注意力很集中的状态,也会对周围的事留有一定的“余力”,保持着关注,只是程度不同,比如开车时虽然精神高度集中,但是也会随时注意着行人和突发事,是注意力的问题。

中国足球的可悲,原因很多:球员的文化素养,基本功的不扎实,稍有名气后普遍无法自律的特色,还有一个很重要的地方在于“球员的注意力都非常低下”——这不是简单的球队队员之间合作默契的问题,而是随时付出注意力,判断周围队员的动向的能力的欠缺。

如果孩子在学习时能做到高度集中,那么父母则可高枕无忧于孩子的学习,反而要担心孩子的其他方面,比如不要成为“书呆子,生活的自理等。

要达到学习时“高度集中”的状态很难,有3个必要的前提:一是"自主学习”的强烈欲望,二是对某项学习内容的强烈兴趣,三是坚韧不拔的精神力,缺一不可。

为什么有必要从小培养孩子的自主学习的习惯,和找到孩子感兴趣而且愿意花精力去尝试的兴趣,原因也正在此。

因为这是孩子在兴趣的学习上,自发学,自发思考,自发进步,在潜意识中可让孩子最接近“高度集中”学习状态的唯一办法。

但是,毕竟这很难,能这样做的孩子也很少。

所以,在学习上,大部分孩子的父母更应注重的是,孩子学习时注意力的培养。

注意力其实是与生俱来的性格,平时对周围的物事不太会深度思考的人多半都是注意力不能集中,散慢的人。

其共同的特征如下:

1)没有或不做计划

学习工作效率低的人对属于这个类型,做事前不好好思考,完全没有计划性,做一件事不能专心,就担心后面的事。

2)不擅长整理整顿

不管是家、房间的整理,资料、笔记的整理,还是大脑中输入储存的知识的整理,稀里糊涂,乱七八糟。

3)不边做什么就不能沉静下来

比如,边听音乐边学习工作,没有音乐学习工作起来就不顺心,这是典型的注意力散漫的人的问题。

一口说注意力,其实注意力也分为3种类。

1)持续的注意力

只有持续集中注意力用于学习或工作,才能带来好的成果。

2)选择的注意力

集中注意力用于学习工作的时候,并不是说对周围某有付出任何注意,但是无目的、无轻重地对周围的物事注意,这会严重影响到本来应该集中于某事的注意意识,比如我们常说的,

孩子自上课时候的开小差。

也就是说,在需要注意力集中的时候,必须要有优先选择注意什么的强烈意识。

3)分割的注意力

在边听有声小说边做饭做菜的时候,在开车的时候的对话等,同时在做2件事的场合下必要的注意力。

不管哪种注意力,重要的是如何运用好注意力的平衡,比如分割的注意力,听小说听得入神,就可能切菜切到自己的手。

为了效率应用好注意力,这种注意力的平衡作用不可缺。

此外,

还有一种注意力的分类法,是哈佛大学研究的结果——目标志向型注意力,和刺激驱动型注意力。

目标志向型注意力是内面的目标、愿望等主题引发的东西,比如“为了能明天交上作业而紧张学习时的注意力”,而刺激驱动型注意力,是指因一些刺激引发的注意力,大如火宅时的叫声,小如玩游戏时因兴奋所获的刺激注意力。

要想获得学习时工作时的注意力,关键在于如何提高目标志向型的集中力,还有就是如何能自律自发自由地,把刺激注意力切换到目标志向型注意力上。

注意力不散漫,或者说注意力不集中,对于孩子的学习,甚至对于大人的工作都会产生连续的恶影响(注意力是学习工作好的根本),所以,从日常起必须做一些小工夫来提升学习工作时的注意力。

1)活用好“作业兴奋”的科学原理

学习工作前先朗读15分钟,什么都可以,利用心理学上“作业兴奋”的原理,能快速进入注意力集中的学习工作状态。

学习工作过程中也是,至少15分钟集中学习工作后,自然也能变得在之后的30分钟,1小时集中注意力。

2)一点集中,排除诱惑

除了当前要学习工作的相关材料之外,其他什么都不要入眼,整理好学习场所周围的一切诱惑的东西。

只做当前事,不做其他事。

完全隔音,不让多余的声音入耳。

3)脑内断舍离

决定好“学习工作以外的一切事都不要做”,包括接电话等。

把考虑中要做的事全部写出来,就不会在学习工作时东想想西想想,让大脑保持清爽的状态。

3)短时间的集中学习工作的反复

分割时间,短时间能集中注意力学习的时间内学习后休息或运动,再开始学习的反复。

4)适当地改变学习场所

比如上图书馆,在咖啡馆、麦当劳等地方学习。

5)制定学习工作的目标和计划

分解到一天,按计划学习,并决定好优先顺位。

按决定好的计划和优先顺位学习工作,就能静下心来并维持注意力。

6)定时定量,随时切换学习工作方式

决定好学习内容的量后,设定学习时的限制时间,能有效提升学习工作时的注意力。

过程中感觉注意力开始涣散时,切换一种学习方式,比如从看写到读听,新鲜感可维持学习时的注意力。

7)休息好睡眠好,运动好

保证睡眠的质和量都很重要,还有适当的运动。

8)学习工作的意欲、干劲不能和学习时的注意力挂钩起来

很多父母会说孩子,没有学习劲头,没有学习欲望,所以学习时不能注意力集中。

这样的认识是错误的。

从时间上来区分的话,学习欲望是过去,学习劲头时之前,而注意力是现在。

有干劲和欲望,但是学习时也不一定100%保证注意力集中,相反也是。

也就是说,劲头和欲望不能和注意力划等号,注意力是要单独考虑,通过一些工夫来提升的能力。

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